Mit Google fortfahren
Tanz lernen: Einfache Schritte und Rhythmus
Beim Tanzen verbindest du Musik mit wiederholten Bewegungen. Für den Einstieg reichen wenige klare Abläufe: Höre auf den Beat, übe zunächst langsam und wiederhole die Bewegungen, bis sie sicherer und flüssiger werden.
Hake ab, was du schon kannst — und komm am Ende hierher zurück!
Den Beat hören und in Bewegung übersetzen
Der Beat ist der hörbare Grundschlag, an dem du deine Bewegung ausrichten kannst. Beginne damit, gleichmäßig mit dem Fuß zu tippen oder dein Gewicht von einer Seite auf die andere zu verlagern.
BPM bedeutet „Beats per minute“, also Schläge pro Minute. Ein Stück mit einer niedrigeren BPM-Zahl ist innerhalb derselben Liste langsamer als ein Stück mit einer höheren Zahl.
Erst den Beat finden, dann die Bewegung hinzufügen. Übe neue Abläufe zunächst mit langsamerer Musik und steigere das Tempo schrittweise.
Zwei-Schritt: rechts, schließen, links, schließen
Der Zwei-Schritt ist ein einfacher seitlicher Grundschritt.
- Setze den rechten Fuß nach rechts.
- Ziehe den linken Fuß zum rechten heran.
- Setze den linken Fuß nach links.
- Ziehe den rechten Fuß zum linken heran.
- Wiederhole den Ablauf im Beat.
Sprich beim Üben mit: „rechts – heran – links – heran“. So verbindest du Reihenfolge und Bewegung.
Wenn die Füße sicher sind, kannst du den Oberkörper locker mitbewegen. Entscheidend bleibt, dass du die vier Schritte gleichmäßig wiederholst.
Wähle in jeder Lücke die passende Form und prüfe anschließend deine Antworten.
Zuerst tritt der Fuß nach rechts. Dann kommt der Fuß heran. Danach tritt der Fuß nach links, und der Fuß schließt die Folge ab.
Grapevine: seitwärts gehen und kreuzen
Beim Grapevine kombinierst du einen Seitwärtsschritt mit einem Kreuzschritt. Das verlangt mehr Koordination als der Zwei-Schritt.
So bewegst du dich nach rechts:
- Setze den rechten Fuß nach rechts.
- Kreuze den linken Fuß hinter dem rechten.
- Setze den rechten Fuß erneut nach rechts.
- Berühre mit dem linken Fuß den rechten.
Für die Gegenrichtung spiegelst du die Folge: links zur Seite, rechts dahinter kreuzen, links zur Seite, mit rechts berühren.
Beim Zwei-Schritt werden die Füße herangezogen. Beim Grapevine kreuzt ein Fuß hinter dem anderen. Verwechsle Berühren und Kreuzen nicht.
Schultern, Körper und Arme bewegen
Nicht jede Tanzbewegung ist eine Schrittfolge. Du kannst auch Schultern, Oberkörper oder Arme zum Beat bewegen.
Schulter-Shimmy
Stehe aufrecht mit etwa schulterbreit gesetzten Füßen und entspannten Armen. Hebe und senke die Schultern abwechselnd. Wenn du möchtest, bewegst du die Hüften leicht seitlich mit.
Körperwelle
Die Körperwelle braucht meist mehr Übung:
- Neige den Kopf leicht nach hinten.
- Lass die Bewegung nacheinander durch Brust, Taille und Hüften fließen.
- Schließe die Bewegung mit den Hüften ab.
Ein Spiegel kann dir helfen, Reihenfolge und Timing zu beobachten.
Armwelle
Strecke einen Arm nach vorn und bewege ihn sanft so, dass eine Wellenform entsteht. Später kannst du den zweiten Arm einbeziehen oder die Armwelle mit einem Schritt verbinden. Diese Bewegung ist auch im Sitzen möglich.
Mit Musik gezielt üben
Wähle für einen neuen Ablauf zunächst ein langsameres Stück aus einer passenden Musikliste. Wiederhole die Bewegung, bevor du zu einem schnelleren Beispiel wechselst.
Bei den gelisteten langsamen Walzern hat „Fascination“ von Julie London 83 BPM, „My Best Girl“ von Jack Jones 88 BPM und „Skyfall“ von Janique 90 BPM. Innerhalb dieser Auswahl ist „Fascination“ der langsamste Einstieg.
Die Musikliste nennt außerdem beispielsweise „Smooth“ von Santana mit 116 BPM für ChaChaCha und „Moves Like Jagger“ von Maroon 5 mit 128 BPM für Discofox.
Die fünf allgemeinen Bewegungen sind in der Grundlage keinem bestimmten Gesellschaftstanz oder Musiktitel zugeordnet. Die BPM-Beispiele helfen dir bei der Tempowahl; sie beweisen nicht, dass jeder Move zu jedem genannten Tanz gehört.
Eine kurze Übungsfolge entwickeln
- Finde den Beat und tippe gleichmäßig mit.
- Tanze den Zwei-Schritt mehrfach.
- Wechsle zum Grapevine.
- Ergänze einen Schulter-Shimmy oder eine Armwelle.
- Wiederhole die gesamte Folge.
Beim Üben geht es zunächst um Rhythmus und Bewegungssicherheit, nicht um Perfektion. Bequeme, gut unterstützende Schuhe können dabei den Fußkomfort verbessern.
Karteikasten
Überlege zuerst selbst und drehe die Karte anschließend zum Prüfen um.
Alles auf einen Blick
- Tanz
- Beat hören und Bewegung ausrichten
- Zwei-Schritt seitlich ausführen
- Grapevine mit Kreuzschritt tanzen
- Schultern, Körper oder Arme einbeziehen
- Musik innerhalb einer Liste nach BPM auswählen
- Bewegungen wiederholen und zu einer Folge verbinden
Abschluss-Check
Du kannst nun den Beat als Orientierung nutzen, zwei Schrittfolgen unterscheiden und weitere Körperbewegungen ergänzen. Wenn eine Kombination noch nicht gelingt, übe ihre Bestandteile einzeln und setze sie anschließend wieder zusammen.